Teknik forehand dan backhand padel: siap sejak awal
Oleh The Party People,
Teknik forehand dan backhand padel dimulai sebelum bola datang: siapkan raket lebih awal, bersiap menghadapi feed yang lebih cepat, lalu ulangi pukulan dengan arahan coach. Pelatih kepala Adrian Cordon Martinez, yang dikenal sebagai Coach Adrian, melatih Miwa melakukan forehand dan backhand bergantian di lapangan indoor Padel Party.
Coach Adrian membimbing Miwa berlatih forehand dan backhand, dengan fokus pada persiapan raket sejak awal dan kesiapan menghadapi feed yang lebih cepat. Kamu bisa menyimak sesi coaching di Instagram dan mengenal Padel Party, arena padel indoor di Sawangan, Depok.
Latihan berlangsung di lapangan dengan dinding kaca dan pagar kawat. Padel Party memiliki enam lapangan kaca indoor, tempat pemain bisa melatih pukulan dasar bersama coach.
Melatih teknik forehand dan backhand padel
Kebiasaan utama untuk kedua pukulan ini adalah menyiapkan raket lebih awal, sebelum bola sampai. Dengan begitu, kamu punya waktu untuk merespons saat feed datang lebih cepat, bukan baru mulai bersiap setelah bola tiba.
Miwa berlatih melakukan forehand dan backhand bergantian saat Coach Adrian memberikan bola. Fokusnya adalah siap menghadapi setiap feed dan mengulang pukulan sambil menyimak arahan coach. Latihan bergerak dari tempo yang lebih terkendali ke feed yang lebih cepat, sehingga Miwa perlu bereaksi lebih sigap.
Buat kamu yang sedang melatih dua pukulan ini, kuncinya adalah menjadikan persiapan bagian dari setiap pukulan. Raket yang sudah siap membantu perpindahan dari forehand ke backhand, sementara pengulangan memberi coach kesempatan untuk memberi arahan. Panduan ini berangkat dari latihan di lapangan, tanpa menambahkan teknik pukulan lain di luar materi sesi.
Tiga langkah latihan teknik forehand dan backhand padel
Gunakan urutan sederhana yang mengikuti fokus latihan: bersiap, bereaksi, lalu mengulang.
- Siapkan raket lebih awal. Posisikan raket sebelum bola sampai. Lakukan persiapan ini baik untuk forehand maupun backhand.
- Bereaksi terhadap feed. Mulai dengan bola dari coach, lalu tetap waspada saat feed menjadi lebih cepat. Sesuaikan respons sambil menjaga raket tetap siap.
- Ulangi dengan arahan. Lakukan kedua pukulan secara bergantian dan dengarkan coach di antara pengulangan. Terapkan arahan yang baru kamu terima pada percobaan berikutnya.
Urutan ini menjaga drill tetap pada tantangan utama: berpindah antara forehand dan backhand sambil mempertahankan kesiapan. Coach juga bisa menyesuaikan feed dan memberi arahan spesifik tanpa mengubah tujuan latihan.
Kesalahan umum dan drill forehand-backhand
Terlambat menyiapkan raket adalah kesalahan umum dalam drill ini karena waktu untuk merespons feed jadi lebih sempit. Gunakan tabel berikut untuk mengenali kendala dan menentukan penyesuaian.
| Kesalahan | Dampak | Perbaikan |
|---|---|---|
| Baru menyiapkan raket setelah bola tiba | Waktu untuk merespons menjadi lebih sedikit | Siapkan raket sebelum bola sampai |
| Kurang sigap saat feed menjadi lebih cepat | Bola yang datang lebih cepat lebih sulit diantisipasi | Tetap waspada dan bersiap lebih awal untuk setiap bola |
| Mengulang pukulan tanpa menerapkan arahan coach | Masalah persiapan yang sama bisa terbawa ke percobaan berikutnya | Dengarkan arahan dan terapkan pada pengulangan selanjutnya |
Untuk drill-nya, minta coach memberikan bola bergantian untuk forehand dan backhand. Siapkan raket sebelum tiap bola, lalu ulangi latihan saat coach menaikkan tempo dan memberi arahan. Feed yang lebih cepat menjadi progresi dari latihan Miwa bersama Coach Adrian, bukan alasan untuk terburu-buru bersiap.
Kalau kamu tertarik mengambil coaching, cek tim pelatih Padel Party dan lihat tarif lapangan dan coaching. Aplikasi Padel Party menyediakan riwayat sesi dan laporan coaching, sementara Padel Party Youth Academy menawarkan latihan terstruktur untuk pemain usia 6 sampai 16 tahun. Pilihan ini bisa membantu pemain dan keluarga mencari jalur latihan lanjutan yang sesuai, tanpa menganggap setiap sesi memiliki rencana yang sama.
Asah teknik forehand dan backhand padel di lapangan
Pesan sesi coaching untuk melatih persiapan raket lebih awal, pukulan bergantian, dan respons terhadap feed yang lebih cepat. Jadikan arahan dari sesi ini sebagai titik awal, lalu ikuti panduan coach saat mengulang latihan dan menerima masukan. Kamu bisa booking lapangan di Courtside dan melihat kembali sesi coaching di Instagram.